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专家为2013考研考生提供心理调适

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-12-15  来源:中小学网  作者:中小学  浏览次数:207
核心提示:专家为2013考研考生提供心理调适
2013考研一天天临近,很多考生在备战考研的路上都会或多或少的遇到一些阻碍,有的在考研备战过程中患得患失,有的考生由于准备的比较早,因此在备战的过程中会有厌烦、疲惫的情绪出现,有的人由于要面临就业的压力,把希望寄托在考研上,因此考研的成功与否直接关系到考生明年的就业选择,因此考生会有很大的心理压力,从而长生紧张感,备战考试的精力大减,考研专家在这里给正在备战考研的考生们提供心理支持,专家教你如调整解考前心理不适:
患得患失是历年考研冲刺阶段非常常见的心态,其表现为复习时总被“我能不能考上?如果考不上该怎么办?”此类问题困扰,每天都不由自主去思考,睡觉前想,醒来后还一直在想,情绪低落、信心丧失,悲观主义抬头,直接影响到了正常复习。其根本原因在于考研 功利主义太强、过分注重结果。把考研当成唯一出路,考不上不仅在同学、朋友面前没面子,而且找不到工作,一事无成。所有一定、必须、务必要考上,大有不成功便成仁的意思。
  要想巧妙解除患得患失的心理就必须从心态入手:回避结果、降低期望。成才的道路千千万,考研只是其 中一条,并且现阶段上帝也不知道这一条对你而言是否最准确、最合适。事实上,考研真的并非同学们的唯一出路,就业也是一个不错的选择。肖老师提醒大家,考前尽量抱着考不上大不了就工作得心态去复习,没有思想包袱,在轻松中走过考试效果反而会更好。同学们要这样想,每年报考120万,录取40万多点,有近三分之二的人是必定会落选的,往年落选的考生也没说有多差劲,照样吃香喝辣的,何必在考前给自己背那么大的包袱呢?
厌烦、疲惫:这也是历年考研冲刺阶段一个常见的心理波动。通常表现为:每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是考研的过程太浩大,少则半年几个月、多则一两年。学生 从决心考研到开始复习,每天对着课本,对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始,循环反复。俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久,产生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲,自己一旦掉队后果将会不堪设想。
  一旦有此情绪左右,建议大家先放下书本,出去外面,郊外或海边找个地方平静下来,好好地想想当初为 什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习的程度怎样?进行一次放松和反省。另外男生的话可以去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书,继续前进。
在考研冲刺阶段同学们也易产生紧张、压力大的心理。其实,对于考研冲刺而言,一点紧张和压力是必要 的,但千万不可由于过分紧张导致身心麻木,停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠,饭量减少,整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是 “我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”,压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因 还是“太把考研当回事”,担心失败。总是感觉自己复习很糟糕,和对手比相距甚远,考上准没戏。其实,我可以告诉你,你这种想法正常人都会有,谁都习惯只看 到别人优点和自己缺点,总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书,复习得比他好。你要知道,别人复习的进展并不一定比你强,后续的时间很关键, 会对结局带来实质性的影响,关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其 是一起准备考研的同学聊聊天,把自己的担心和顾虑说出来,紧张感也会相应地削减。
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